Красота

Подкожный жир: почему его становится больше и как с этим бороться

С «апельсиновой коркой» можно справиться. Расскажем как

Подкожный жир: почему его становится больше и как с этим бороться

Излишнее накопление жира приносит немало проблем как для физического здоровья, так и для психического, особенно если не получается избавиться от килограммов даже с помощью активных тренировок. Мы поговорили с фитнес-гуру Олегом Самсоновым, который рассказал нам о причинах быстрого набора жира и самых эффективных методах борьбы с «апельсиновой коркой».

Что из себя представляет подкожный жир

Жир нам дан не для страданий, а для помощи организму — он защищает нас от переохлаждения, а также в женском организме его накапливается больше, чем в мужском, для хорошего синтеза гормонов для дальнейшего успешного зачатия и сохранения беременности. Не будем забывать и случаи, когда с помощью лишнего жира людям удавалось выжить в сложных условиях, ведь в жировой прослойке организм скапливает полезные вещества на «черный день».

Почему жир начинает активно накапливаться в организме

Проблемой можно назвать лишь ситуацию, когда жира становится слишком много и он начинает мешать работе других органов. На фоне повышенного скопления жира может развиться сахарный диабет, а также не стоит исключать сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

К основным причинам быстрого скопления жира наш эксперт относит следующие:

— Злоупотребление фастфудом и полуфабрикатами.

— Поздний ужин.

— Переедание.

— Часто употребление сладких газированных напитков.

— Неконтролируемое употребление мучных продуктов.

Подкожный жир: почему его становится больше и как с этим бороться

Что делать, чтобы снизить скопление жира и избавиться от излишков

Отказ от алкоголя

Не секрет, что алкогольные напитки калорийны, но об этом многие предпочитают не думать. Олег: «Помимо того, что вы набираетесь пустыми калориями, вы снижаете работоспособность печени, она выводит спирт вместо сахара». Если вы находитесь в процессе похудения, откажитесь от алкоголя полностью, по крайней мере на данный момент.

Больше протеина

Белки необходимы нам на ежедневной основе, при этом приличный процент блюд, к которым мы привыкли, не могут покрыть белковый дефицит. Стоит добавить дополнительные продукты, богатые белком, например, грибы, птицу, красную рыбу и молочные изделия.

Не забываем про клетчатку

Необходимая нам клетчатка содержится в злаковых, орехах и бобовых. Клетчатка служит своеобразной «метлой» в кишечнике, при этом помогая сохранить полезные бактерии. Чем лучше работает ваш ЖКТ, тем быстрее вы будете терять вес. Естественно, не забываем про физическую активность, чтобы увеличивать массу мышц.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»